Word moeiteloos de beste versie van jezelf! deel 2 ❤

Hello in deel 1 ging het over de kracht van dankbaarheid en positiviteit.
De beste versie van jezelf zijn, lekker in je vel zitten, energie hebben en niet proberen te voldoen aan die instagram filters.

Jij bent de énige die bepaalt waar jij blij van wordt. Vergelijken met anderen is zonde van je tijd en je ziet alleen de buitenkantjes van de ander, gewoon niet doen. Sowieso heeft elke cultuur zijn eigen schoonheidsideaal. Ik weet nog dat ik op Aruba was en we gingen naar een salsa tent.
Ik stond aan de kant bij de bar want ik ben beter in drinken dan in dansen en er kwam een Antilliaanse man naar me toe. Hij zei: “Meisje, je bent een mooie vrouw alleen jammer dat je te mager bent”. Ik kwam niet meer bij van het lachen en daarheen verhuizen heb ik serieus overwogen 🙂

Het verleden is geweest en daar verander je niets aan. Misschien ben je een zondagskind, maar waarschijnlijk heb je net als iedereen ook je portie shit gehad. Let it go. Het is gebeurd. Wat jou is overkomen, daar kan jij niets aan doen. Hoe je ermee omgaat wel. Reageren en verantwoording nemen voor je eigen leven. Responsability zegt het al: Response ability. Jij hebt de ability om te responden. Doen dus voor een nóg leuker leven!

Tactiek 1: Visualiseren, geloof me, dit werkt!

Visualiseer elke dag een paar minuten wie je zou willen zijn, de beste versie van jezelf. Heel veel topsporters visualiseren hun overwinning voor de match, er is iets met de energie die je krijgt van ‘voelen alsóf je iets al hebt’. Klinkt raar? Probeer het, als je een beetje op mij lijkt, heb je véél gekkere dingen gedaan of gekocht. Bepaal jouw lange termijn doel in de visualisatie. Hoe wil je zijn? In detail! Bepaal daarna wat je zwaktes en sterktes zijn, alsof je een SWOT-analyse over jezelf doet. Dit soort dingen opschrijven helpt je je doel te bereiken. Werk dan die zwaktes verder uit. Wat staat jou in de weg om te bereiken wat je wilt? Wat kan je eraan doen? Wat is je kracht om te bereiken wat je wilt en hoe kan je die inzetten? Beter nog, hoe krijg je iemand anders zo ver om het voor jou te doen! Het leven is een vooral een feest als iemand ánders jouw slingers ophangt!

Tactiek 2: Leer om je kortetermijnbehoefte uit te stellen.

Er was een onderzoek waarin kinderen in een kamer zaten met bakjes snoep. De boodschap was: of je eet nu dit bakje snoep, óf je wacht en krijgt straks een verrassing. Poeh, wat zou jij doen als je daar zat met een glas koude sjampie? Lastig 🙂
In elk geval, ze lieten de kinderen even zitten en de meerderheid ging voor gelijk eten. Binnen is binnen, zo denk ik ook vaak. Het kleine percentage dat voor wachten ging bleek later megasuccesvolle mensen te zijn geworden in het zakenleven. Dat betekent natuurlijk nog niet dat ze privé gelukkig zijn, zo ver gaat het onderzoek niet en wat is überhaupt de definitie van succesvol, maar je begrijpt wat ik bedoel. Hele goede oefening is een bepaalde comfort gewoonte te doorbreken. Neem jij altijd om 11.00 een cappuccino met wat lekkers erbij? Doe het een paar keer niet. Het kleine verwende kind in je gaat stampei maken, maar leer ongemak verdragen. Zie dat je niet aan élke impuls en craving hoeft toe te geven. Gemiddeld duurt zo’n craving 20 minuten en dan is het meestal weg. Speel die fastforward tape in je hoofd. Hoe vaak heb je niet iets gegeten of gedronken en daarna dat spijtgevoel. Zo zonde en onnodig. Een craving is ongemak, maar guess what, je gaat niet dood. Als je dan een keer besluit om als cheatmeal nacho’s te nemen met alles erop en eraan geniét er dan van.

Spijt is een hele nutteloze emotie, tenzij je een psychopaat bent op death row, dan siert het nog een beetje.

Tactiek 3: Zorg voor de juiste voeding en supplementen.

Als je gezond eet en je lichaam is goed gevoed heb je minder behoefte aan rommel. Het is tegenwoordig zo moeilijk om gezond te eten, zelfs met de beste bedoelingen. Koop écht voedsel wat je zelf bereid, het is goedkoper en gezonder. Alles waar light opstaat kan je beter vermijden, lees ook de etiketten goed. Alle magere varianten van bijvoorbeeld kwark, yoghurt etc. bevatten minder vet, maar méér koolhydraat en suiker.
Goede vetten zijn prima voor je en doen niets met je insuline huishouding, light en mager verzadigd niet en je bloedsuiker gaat schommelen. Besef ook dat ieder lichaam anders is. Volg niet elke vegan, carnivoor, whatever hype. Jij kent jezelf het beste. Wanneer ben je fit en wanneer ben je bloated?

Tactiek 4: Relax!

Zorg dat je minstens 2 x per dag een half uur iets doet wat je écht leuk vind maar niet gerelateerd is aan eten of drinken. Maakt niet uit, is het sex of sporten of gewoon iets doms op Netflix kijken, doe het. We moéten al zoveel dingen, kies ervoor om tijd te maken voor jezelf. Spreek af met een vriendin of vriend, ga een half uur relaxen met een gezichtsmasker, jij bent prioriteit. Als je meer ontspant, heb je minder stress en is die cortisol mooi in balans. Geef jezelf even een break, het leven kan korter zijn dan jij denkt en maak van genieten je favoriet hobby.

Hulp nodig of meer weten, you know where to find me.

PS: Heb jij een onderwerp waar je graag meer over wilt weten?
Best kans dat ik al heb uitgevonden hoe het niét moet zodat jij daar je voordeel mee kan doen.
Let me know 😉 Ik heb trouwens geen social media behalve LinkedIn dus als je deze blog op de jouwe wilt delen zou ik dat echt heel tof vinden!
Liefs Lida X
lida@lidaslittlelifehacks.nl

Niets meer missen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief. Ik heb al één lezer, op naar de twee! Het is 25 eu per maand en gelijk een abonnement. Grapje natuurlijk! Toch graag even je creditcard gegevens invullen. Vergeet de cvc code niet.