Train je emotionele onafhankelijkheid

Ken je dat gevoel dat je teleurgesteld bent omdat iemand anders niet aan jouw (onuitgesproken) behoefte voldoet? Het kan van alles zijn. Je hebt heel hard gewerkt aan een project, maar je krijgt niet het compliment waar je op had gehoopt. Je hebt moeite gedaan voor een perfect verjaardag cadeau en diegene pakt het nonchalant uit. Of je verwacht een appje van iemand en het is stil. Allemaal niet levensbedreigend, maar het levert wel een naar gevoel op.

Afhankelijk zijn is een gevoel dat stress oplevert. Als baby en kind was je afhankelijk van de mensen die voor je zorgden. De manier waarop dat is gebeurd vormt onbewust hoe emotioneel stabiel je wordt.

Heb je altijd hard moeten schreeuwen om aandacht dan kan dit een patroon worden in de rest van je leven. Ironisch genoeg kun je als copingmechanisme ook juist exact het tegenovergestelde gaan doen. Omdat je al zo vaak een handeling hebt gedaan die jou emotionele pijn opleverde, besluit je juist om dat te vermijden.

Het leven is kort en veel te mooi voor deze negatieve gevoelens en ook deze rollercoaster van emoties kun je trainen.

Tactiek één: Analyseer en erken. Krijg je een rotgevoel bij op het eerste gezicht onschuldige situaties zoals ik net beschreef? Gefeliciteerd! Je bent een normaal mens met emoties. Een carrière als seriemoordenaar wordt lastig, maar voor de rest alleen maar goed nieuws. Ga uitzoeken wat jouw hechtingstijl is. Internet heeft zoveel informatie en zelf vind ik de YouTube university geweldig. Waarom reageer je op een bepaalde manier? Is het een patroon? Waar komt het vandaan?

Tactiek twee: Realitycheck. Besef dat niemand altijd elke behoefte vervuld krijgt. Het is onmogelijk en daarbij zou het al heel snel saai worden. Er zijn altijd momenten dat je in between jobs, relaties of wat dan ook bent. Er is altijd een moment dat je in de auto zit en honger hebt en meestal sta je ook net in de file. Het leven is niet maakbaar. Leer het leven te nemen zoals het komt en je zal je minder onrustig voelen.

Een simpele en gezonde oefening is intermittent fasting. Je traint jezelf om bepaalde behoeften uit te stellen. Hier zijn ook leukere manieren voor, maar dan moet je even op het 18 plus gedeelte inloggen van mijn blog.

Tactiek drie: Hou het bij de feiten. Jij hebt je verhaal bedacht, maar is het feitelijk waar? Heeft die ander jou een compliment beloofd na het harde werken? Zou hij/zij jou een appje sturen na de date om de zeggen hoe leuk het was? Negen van de tien keer heb je een verwachting op basis van niets. Hoe jij zou reageren op een situatie betekent niet dat de ander dat ook moet doen. Dan zou je getrouwd zijn met jezelf. Lijkt mij heerlijk, leuker dan mijzelf gaat het niet worden 🙂

Pas ook op met direct je verhaal te vertellen aan vrienden. Ze horen alleen jouw kant en ze zullen meestal je verhaal bevestigen. Sommige kleine rot gevoelens kun je beter even een paar dagen laten want waarschijnlijk ligt het genuanceerder dan je dacht.

Tactiek vier: Spice up your life. Voel je je niet gewaardeerd op je werk, doe dan een cursus die je net dat extra beetje zelfvertrouwen geeft. Hoop je dat iemand je vraagt voor een date in het weekend, plan dan juist heel veel extra activiteiten. Ga op salsales, spreek met mensen af die je lang niet hebt gezien, download een dating app.

Wat je ook doet, ga geen highlights zetten bij een kapper die je niet kent want dat kan verkeerd aflopen. Vraag me niet hoe ik het weet, maar zelfs dat is weer goedgekomen.

Investeer dus in een leven dat zo rijk en gevuld is dat je geen behoefte hebt aan de directe validatie van een ander.

Tactiek vijf: Clear the clutter. Je bent je er nu bewust van dat jij net als elk mens soms behoefte aan bevestiging hebt. Je hebt wat goede video’s geluisterd op YouTube en je ziet je patronen. Inmiddels heb je blaren op je voeten van al die salsalessen en spreek je alle veertig dialecten van de Chinese taal. Goed gedaan.

Maar overdrijf het niet, want dan ren je juist weer weg van je emoties. Wat wel een goed idee is om te kijken welke mensen deze patronen vaak bij je veroorzaken.

Heb jij altijd gedoe op je werk of een bepaalde vriend die jou pas weken later terugbelt, dan moet je daar iets aan doen. In eerste instantie het gesprek aangaan en anders gewoon in liefde het afsluiten. Levens hebben fases en soms moet je ook je werk en vriendschappen daarop aanpassen.

Zorg dat je positief afsluit en weet dat er altijd weer iets nieuws op je pad komt.

Bonustip: Probeer om niet altijd direct te reageren. Zegt of schrijft iemand iets wat jou kwetst of irriteert wacht dan met antwoorden. Hele grote kans dat het sowieso anders zit dan het verhaal wat jij ervan maakt én nog grotere kans dat je er de volgende dag veel genuanceerder over denkt. Klinkt makkelijk, maar heel lastig. Vraag me nogmaals niet hoe ik het weet, haha!

Veel liefde gewenst en als je ergens mee zit mag je me altijd mailen. We are in this together X

PS: Heb jij een onderwerp waar je graag meer over wilt weten?
Best kans dat ik al heb uitgevonden hoe het niét moet zodat jij daar je voordeel mee kan doen.
Let me know 😉 Ik heb trouwens geen social media behalve LinkedIn dus als je deze blog op de jouwe wilt delen zou ik dat echt heel tof vinden!
Liefs Lida X
lida@lidaslittlelifehacks.nl

Niets meer missen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief. Ik heb al één lezer, op naar de twee! Het is 25 eu per maand en gelijk een abonnement. Grapje natuurlijk! Toch graag even je creditcard gegevens invullen. Vergeet de cvc code niet.