Stress niet over stress

Einstein was een trendsetter met zijn relativiteitstheorie. Werkelijk álles is relatief en álles is perceptie. Wat grote ellende is voor de een is een walk in the park voor de ander.

We hebben allemaal iets anders dat we normaal of ideaal vinden. Iedereen krijgt in het leven te maken met tegenslag. Dat is niet te voorkomen. Hoe je ermee omgaat, heb je wél zelf in de hand.

Met de volgende vijf stappen maak je de ellende een beetje leefbaar en dat scheelt weer vijf potjes oxycodon per dag. Ik werd er best misselijk van.

Stap één: Gun jezelf een paniek piek. Het is net gebeurd, je bent geschokt, je had het niet verwacht. Misschien heb je zakelijk of medisch een heel slecht bericht gehad. Of je partner wil bij je weg (yeah!). Wellicht is je huisdier overleden. Wat het ook is, je bent helemaal geschokt. Intens verdriet en pijn in je hart en in je maag.

Trap niet in de valkuil van direct gaan relativeren. De kindertjes in Afrika hebben inderdaad honger, de wereld staat sowieso in brand, maar dit is nu even jóuw ellende. Ons brein is namelijk niet gemaakt om emoties direct te relativeren, dus geef het tijd.

Stap twee: Inventariseer.
Je mag nog even onder je deken blijven liggen, maar begin heel voorzichtig te kijken: whatskebeurt? Rustig aan, want je bent nu zielig. De slachtofferrol is sowieso mijn favoriete fase. IJs en rode wijn zijn je beste vriend. Toch beginnen met een rondje inventariseren. Wie, wat, waar, waarom en hoe is dit gebeurd? Wie zou je eventueel de schuld kunnen geven? Had je zelf een aandeel in de ellende? Vast niet. Of toch wel?

Stap drie: Brainstorm over oplossingen. Bedenk elke mogelijkheid die een verbetering aan kan brengen en kijk welke haalbaar is voor je. Vraag advies aan mensen die er verstand van hebben. Schakel een expert in. Elk probleem heeft een oplossing en als er geen oplossing is, is acceptatie je beste optie. Leer het leven te nemen zoals het komt, dat scheelt een hoop leed.

Ga met je opties aan de slag. Er zullen stappen bij zitten waar je geen zin in hebt. Niet over nadenken, gewoon doen. Kies wel voor één strategie en maak niet de fout die ik vaak maak. Ik ben pro in goedbedoeld allerlei oplossingen combineren die elkaar soms tegenwerken. Resultaat; grotere ellende en veel tijd en geld kwijt. De uitdrukking van de regen in de drup heb ik nooit begrepen. Van regen naar drup ben je toch tenminste iéts opgeschoten?

Stap vier: Hou de humor! Oké je hebt stress. De situatie is compleet k*t. Alleen maar focussen op de ellende helpt niet. Zwarte humor helpt gegarandeerd wel. Maak af en toe een grap die net over het randje is en zie hoeveel energie je daarvan krijgt. Mijn dochters en ik hebben dit altijd als coping mechanisme. Als een ons drie ellende heeft staan we altijd paraat met positieve acties, maar ondertussen de ergste zwarte humor die er is. Wij moeten daar erg om lachen. Als iemand onze groepsapp berichten zou lezen zou ik sowieso door de kinderbescherming worden aangeklaagd en zij allebei in het Delta komen, maar het sleept ons overal doorheen. Blijf lachen, vooral om jezelf.

Stap vijf: Wat is je leermoment?
Fouten maken is menselijk. Eén keer is een vergissing. Twee keer is een beetje dom. Drie keer is een patroon. Vier keer is iemand die ik heel goed ken, maar ik noem geen namen want ik wil niet weer voor laster worden aangeklaagd.

Pak je leermoment uit je misser. Schrijf het op, maak een notitie in je telefoon en vergeef jezelf en de eventuele ander. Vergeef, maar vergeet niet. Google het verhaal van de schorpioen en de kikker. Als je nog geen trust issues had, heb je die per direct.

Bonustip: Soms kunnen dingen dramatisch lijken, maar valt het achteraf wel weer mee. De ene keer ben je ook stressbestendiger dan de andere keer. Een paar jaar geleden had ik veel meer gedoe en was ik ijzersterk. Terwijl ik me de afgelopen maand druk heb gemaakt over onbenullige dingen. Zo erg dat ik achteraf moest lachen om mezelf.

Ik was de sandalen die ik een maand aan moest vanwege een voetoperatie een beetje zat. Mijn haar had een warme gloed na het kleuren. Ernstig wereldleed. Elke dag over gezeurd tegen mijn jongste dochter die ineens voor een jaar naar Bali vertrekt. Dat is vast toeval.

Het grappige was dat die sandalen best een hoop sjans en aandacht trokken. Die mannen dachten waarschijnlijk: “Die meid heeft geen opties dus dat is veilig. Snel wegrennen kan ze ook niet”.

Verder gaat alles ineens zo goed dat het bijna eng is. Droom appartement in Spanje. In Nederland een mooi appartement gevonden. Als alles ineens perfect loopt, geeft dat naast blijdschap ook weer een beetje onrust.  Herken je dat gevoel? Het gaat té goed, dit kan niet zo blijven. Hoe deal je daarmee?
Daarover meer volgende keer.

PS: Heb jij een onderwerp waar je graag meer over wilt weten?
Best kans dat ik al heb uitgevonden hoe het niét moet zodat jij daar je voordeel mee kan doen.
Let me know 😉 Ik heb trouwens geen social media behalve LinkedIn dus als je deze blog op de jouwe wilt delen zou ik dat echt heel tof vinden!
Liefs Lida X
lida@lidaslittlelifehacks.nl

Niets meer missen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief. Ik heb al één lezer, op naar de twee! Het is 25 eu per maand en gelijk een abonnement. Grapje natuurlijk! Toch graag even je creditcard gegevens invullen. Vergeet de cvc code niet.

ndset Het is niet die vervelende buurvrouw of je collega of je celgenoot die continu vervelende dingen tegen je zegt. Het is de stem in je eigen hoofd. Ik heb heel lang gedacht dat ik de enige was die leeft met een stem die overal kritiek op geeft. De ene dag wat meer de andere dag wat minder. Ook al weet ik rationeel dat ik mijn leven heel goed voor elkaar heb en dat ik eigenlijk ook best heel oké ben het is geen garantie voor een dag zonder mijn zeurend stemmetje. Tegenwoordig kan ik er beter mee omgaan en kan ik er ook om lachen Ook ben ik erachter gekomen dat iedereen zo’n stem heeft. Misschien heel onaardig maar vond ik wel een opluchting. Jouw eigen gedachte bepalen je humeur. Daarom moet je zorgen dat je je mindset traint. Iedereen heeft hier een andere mening over. Je leest vaak je bent niet je gedachte dus Schenk er geen aandacht aan. Daar ben ik persoonlijk niet mee eens. Je kan absoluut jezelf trainen om betere en positievere gedachtes te hebben alleen het is geen Quick fix. Het is best een beetje hard werken. Maak er gewoon een spelletje van dan blijft het een beetje plezel en wordt het allemaal niet van die zware kost. Begin bijvoorbeeld met het woord moeten nooit meer te gebruiken. Vervang het bijvoorbeeld door Ik kies voor. Dus zelfs die stomme baan waar je geen zin in hebt maak je positief. Ik kies ervoor om naar mijn werk te gaan omdat het de huur betaalt. Of omdat daar gratis koffie is dat is natuurlijk ook van levensbelang. Vervang ook het woord pijn door bijvoorbeeld sensatie of gevoel. Heb je continu pijn in je voet dan buig je dat om naar Ik voel sensaties in mijn voet. Die wil je natuurlijk liever ergens anders voelen maar je begrijpt wat ik bedoel. We maken allemaal vervelende dingen mee in ons leven. En bij tegenslag moet je zeker even je moment pakken en lekker huilen of met een dekentje op de bank. Tenzij je er voor kiest omdat de rest van je levert blijven doen zou je toch een actie moeten komen.