Minicursus je eigen beste vriend(in)zijn

Ben jij ook weleens overdreven streng voor jezelf? Heb jij regelmatig visite van een irritant stemmetje in je hoofd? Goed nieuws, je bent gewoon menselijk. Het probleem is dat die innerlijke criticus totaal niet helpend is. Het is negatieve, demotiverende selftalk en daar wil je vanaf. Als die stem iets goeds had gebracht was je allang je ideale zelf, dus weg met die Debby Downer. Mooie quote vind ik: “Nothing can bother you as much as your own mind.”

Hoe een innerlijke criticus is ontstaan zijn veel theorieën over. Sommigen beweren zelfs dat jij die stem niet bent, maar persoonlijk kan ik daar niets mee. Het zijn namelijk wel degelijk mijn gedachten. Ik ben de enige die kan denken in mijn hoofd. Mijn mening is dat die stem een optelsom is van alle conditionering uit je hele leven, plus de omgeving waar je in woont.

We hebben allemaal een idee van hoe het hoort. Het ideaalbeeld. Waar je woont en alles wat er ooit tegen je is gezegd, van de gymleraar, tot familie, of een random persoon op straat is opgeslagen in je onderbewuste.

Onbewust hebben we ook een neiging om onszelf te vergelijken met anderen. Waar gaat het scheef? Ten eerste is het beeld dat jij van jezelf hebt meestal een stuk negatiever dan de realiteit. Tenzij je een mega narcist bent, dan heb je geluk. Het ligt dan nooit aan jou. Ten tweede, als we vergelijken, doen we het altijd met mensen die het in onze ogen beter hebben gedaan. Het recept voor onverklaarbare sombere buien is gemaakt. Wat is de oplossing?

Tactiek één: Het aha-moment: Besef en erken dat je een stem in je hoofd hebt die dingen zegt die totaal niet relevant zijn. Die stem heeft misschien op Instagram heel veel ideale plaatjes gezien en vind jou dus een minkukel. Vergelijk jezelf niet met anderen. Gewoon mee stoppen.

Je kunt je wel laten inspireren door mensen die je bewondert. Sterker nog, het is geinig om daar een geheim alter ego van te maken. Geef ze ook een naam. Het kan een echt iemand zijn of iemand die alleen in jouw fantasie bestaat. Zoals mijn ideale man. Die lange man met bruin haar uit de Bouquetreeks. Een echte alpha die de leiding neemt. Maar die ook nog open over zijn gevoelens kan praten en je op handen draagt. Fantasie dus 🙂

Anyway, bij belangrijke beslissingen kun je denken: “Wat zou hij of zij doen?” Zou Tony Robbins nog een appje sturen voor closure als hij geghost is? Nee, natuurlijk niet, die is allang doorgegaan met zijn leven. Zou Jennifer Lopez dat derde glas rode wijn nemen en pas de volgende dag op de foto zien dat ze scheel keek? Kies iemand die jij bewondert en vraag je af wat zij zouden doen. Just for fun.

Tactiek twee: Wat zou je tegen je beste vriend(in) zeggen? Als ik een dip heb weet ik altijd wie ik moet appen of bellen. Mijn gayfriend N. Hij weet telkens iets te zeggen waardoor ik a moet lachen en b me beter voel. Vice versa pep ik hem ook vaak op en wat ik dan tegen hem zeg zou ik dus ook tegen mezelf moeten zeggen.

Misschien ben jij wel zo’n leuke positieve motiverende vriend voor iemand. Altijd een bemoedigend woord. Waarom dan niet voor jezelf?

Ik vind mensen die voornemens en plannen hebben sowieso winnaars, want de meerderheid overweegt het niet eens. Maak je plannen ook vooral niet te groot. Van niets doen naar vier keer in de week sporten is niet handig. Met 200 euro per maand in een jaar financieel vrij worden red je ook niet. Tenzij je voor die 200 euro inbraak gereedschap koopt, maar ook daar zitten weer risico’s aan.

Maak je doelen haalbaar en als het niet gelukt is, bekijk het dan positief. In elk geval was je ermee bezig en bedenk waar je een verbetering kan aanbrengen.

Tactiek drie: Take a break! Gun jezelf af en toe pauze. Niemand kan altijd aanstaan. Ja, ze zijn er wel, druk druk druk, maar daar moet je ver vandaan blijven. Soms heb je even een periode dat je het gewoon niet voelt. Lichamelijk, mentaal of beide. Ga dan niet in de vechtstand overleven. Neem pauze, doe wat je kunt. Door op tijd gas terug te nemen voorkom je erger.

Jij kent jezelf het beste en als je niet weet wat die knoop in je maag is, doe dan een meditatie in een stille donkere kamer. Elke dag twee keer vijf minuten en de antwoorden komen vanzelf. Geloof me.

Doe dingen waar je blij van wordt en skip dingen die energie kosten. Selfcare is de ultieme zelfliefde en als jij niet voor jezelf zorgt, kun je er ook niet voor een ander zijn. We zijn ook vaak boos op onszelf voor verkeerde redenen. Je hebt uit goede bedoeling iets geprobeerd, maar het is niets geworden, of niet wat je wilde. Wees trots op je goede bedoeling en pas je plan aan voor een volgende keer!

Tactiek vier: Kill them with love: Je bent al leuk op weg met je fun alter ego die jou helpt betere beslissingen te nemen. Maar wil je van die zeurstem in je hoofd af, geef die dan ook een naam. Een hele stomme naam. Als die stem weer begint te zeiken zeg dan gewoon vriendelijk: “Bedankt voor het delen!” Of jaag hem weg met humor. Niet te veel aandacht, maar ook niet negeren.

Een andere optie is om elke dag, het liefst in de ochtend, een pieker kwartier in te lassen. Dan zeg je tegen die vervelia stem: “Oké, laten we even een kwartier alle beren op de weg zien en het negatieve aan het leven.”

Ga ook echt zitten, koffie of thee erbij, ogen dicht. Kom maar door met al die rampscenario’s en hoe dom, dik en lelijk ik ben. Misschien komt er dan niets, dus dring dan een beetje aan. Verzin álle ellende die je maar kan bedenken, dan heb je het maar gehad voor die dag.

Als die stem dan later komt, kun je zeggen: “Hee vanochtend had je je kans, nu even opzouten, spaar maar op tot morgenochtend. Mensen die schizofreen zijn krijgen hier lithium voor. Doodzonde, zij kunnen het van nature!

Tactiek vijf: Laat het bij de ander: Wat iemand van jou vind, mag hij zelf weten. Ik ga ervan uit dat je zelf probeert om zo oké en integer mogelijk te zijn, maar er is altijd wel iemand die niet met jou door een deur kan. Prima toch? Je hoeft niet met iedereen buddies te zijn.

Allemansvrienden vind ik sowieso geen leuke mensen. Maak er een regel van dat je minstens vijf mensen hebt die jou uitkotsen en je leven is geslaagd. Deze medaille heb ik al binnen, sterker nog, meervoudig. Heel fijn en rustig.

Slimme mensen staan wel altijd open voor feedback. Let er op dat degene die jou advies geeft zelf het niveau heeft bereikt waar jij naartoe wilt. Anders is het gewoon een zeiker.

Bonustip: Maak je niet druk over onbenullige dingen. Doe een flash forward naar je sterfbed. Vraag je af of je op dat moment spijt zou hebben van het feit dat je drie keer in plaats van vier keer naar de sportschool was gegaan. Of dat je in een Fiat panda reed in plaats van een Ferrari. Of dat rapport écht beter was geweest als je het nóg zes keer door had gelezen. Wat je allemaal had kunnen kopen als je dat aandeel net iets langer vastgehouden.

Skip alle onbenulligheden en omring je met mensen van wie de ogend gaan glanzen als jij binnenloopt. Dat zijn je matties om voor te vechten, de rest is bijzaak.

Struggle je ergens mee? Mail me, we are in this together X

PS: Heb jij een onderwerp waar je graag meer over wilt weten?
Best kans dat ik al heb uitgevonden hoe het niét moet zodat jij daar je voordeel mee kan doen.
Let me know 😉 Ik heb trouwens geen social media behalve LinkedIn dus als je deze blog op de jouwe wilt delen zou ik dat echt heel tof vinden!
Liefs Lida X
lida@lidaslittlelifehacks.nl

Niets meer missen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief. Ik heb al één lezer, op naar de twee! Het is 25 eu per maand en gelijk een abonnement. Grapje natuurlijk! Toch graag even je creditcard gegevens invullen. Vergeet de cvc code niet.